碧生源：减肥警惕这些食物 当心胖从口入

　　减肥的人一定要在饮食上戒口。现在市场好多食物很是吸引人,很多人面对美食,都受不了诱惑。如果对饮食没有控制,那么怎么能达到瘦的效果呢?国内知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家提醒,以下这些致胖食物,你要当心,减肥的你一定要远离。

　　西点、冷饮和糖果

　　西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。

　　果仁碎

　　许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。碧生源专家提醒,虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。

　　肥肉

　　由于肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉后,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。

　　葡萄

　　葡萄性平,味酸甘,因为葡萄是1种高糖分高热量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的热量,并且还含有其他多种营养成份,所以肥胖的人,切忌多食。

　　撒有盐粒的小糕点代替花生米

　　花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以碧生源专家建议选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。

　　奶油

　　奶油口味香浓,柔软,很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富,人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的热量本身极高,在添加其他,热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了,常吃一定胖。

　　减肥期间吃什么好?

　　一、菠菜

　　每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。

　　二、豆类

　　不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃。

　　三、哈密瓜

　　每100克只有34大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜,是不会给身体造成负担的,除此之外,哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。

　　四、番茄

　　每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

　　俗话说病从口入,祸从口出,肥胖从某种意义上来说也是一种病,只是我们从来都没有注重过,减肥第一件事就是管住嘴,就是让你不要吃太多油腻的、高热量的、高脂肪的食品,如果我们克制不住自己,那可以在吃完后来一颗碧生源奥利司他,碧生源奥利司他是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键,使酶失活,而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收,从而减少热量摄入,控制体重。该药并不通过全身吸收,发挥药效。